Hace unos cuantos días estuvimos en el Cross escolar para ello estuvimos saliendo todas las tardes a entrenar corriendo y andando . Aqui os dejo una pequeña foto de como seria el croos escolar
https://goo.gl/images/3QnqHJ
El cross escolar es una actividad también llamado campo a traves es una competencia atlética en la que los individuos o equipos corren a traves del campo o caminos no pavimentados
sábado, 17 de diciembre de 2016
lunes, 21 de noviembre de 2016
Catálogo de ejercicios para calentamiento
En este blog hablaremos sobre el catálogo para calentamiento
1) Apoyas con el pie derecho y las manos a la pared y con el pie izquierdo lo estiras
2)Apoyas las manos y el pie izquierdo y el derecho lo estiras para atras
3)Pones el pie izquierdo en un banco y con el derecho lo estiras e impulsas tu pelvis para dentro
4)Pones el pie derecho en un barco y con el izquierdo vas estirando y tu cabeza para delante
5)Apoyas el pie izquierdo y con el cuerpo lo echas para su izquierda
6)Apoyas la mano derecha y coges la pierna derecha y estiras hasta que te tire
8)Juntas los pies con las manos y abres los pies hasta que te tire
9) Giras la cabeza y la pierna izquierda y doblas la pierna izquierda hasta que te tire
10)Flexionas las dos piernas y la pierna izquierda la flexionas hasta que te tire
11) Giras el codo derecho y con el izquierdo le vas apretando hasta que te tire
12) Te agarras con las dos manos y vas tirando de tu cuerpo para a delante hasta que te tire
Y LOS 2 CALENTAMIENTOS GENERALES:
1)Nos acostaremos en el suelo, nos pasaremos la pelota en circulo y le tendremos que dar con los dedos
2)Haremos tres toques de dedos y tres toques de antebrazos, cuando acabemos los seis toques en total, el último que la toque la tendra que metar en la canasta de baloncesto con el toque de dedos
2)Apoyas las manos y el pie izquierdo y el derecho lo estiras para atras
3)Pones el pie izquierdo en un banco y con el derecho lo estiras e impulsas tu pelvis para dentro
4)Pones el pie derecho en un barco y con el izquierdo vas estirando y tu cabeza para delante
5)Apoyas el pie izquierdo y con el cuerpo lo echas para su izquierda
6)Apoyas la mano derecha y coges la pierna derecha y estiras hasta que te tire
8)Juntas los pies con las manos y abres los pies hasta que te tire
9) Giras la cabeza y la pierna izquierda y doblas la pierna izquierda hasta que te tire
10)Flexionas las dos piernas y la pierna izquierda la flexionas hasta que te tire
11) Giras el codo derecho y con el izquierdo le vas apretando hasta que te tire
12) Te agarras con las dos manos y vas tirando de tu cuerpo para a delante hasta que te tire
Y LOS 2 CALENTAMIENTOS GENERALES:
1)Nos acostaremos en el suelo, nos pasaremos la pelota en circulo y le tendremos que dar con los dedos
2)Haremos tres toques de dedos y tres toques de antebrazos, cuando acabemos los seis toques en total, el último que la toque la tendra que metar en la canasta de baloncesto con el toque de dedos
martes, 26 de enero de 2016
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